如何让婴儿一觉睡到天亮？

　　婴儿睡眠质量佳，不仅可以促进生长发育，对爸爸妈妈来说，照顾婴儿也会相对轻松，本期我们为您介绍6个助眠小技巧，让您的婴儿越睡越安稳，一觉到天亮。

　　社会环境的改变，现代社会已不像过去农村社会那样的日出而做日落而息，婴儿在日常生活中所受的声光刺激也日益增加，所以睡眠也间接被影响，不过婴儿如果睡不好，会影响其生长发育。表示，晚上8:00~12:00是的分泌时间，如果让婴儿晚上8:00~9:00睡觉，生长情况和食欲就会较好。反之，如果婴儿睡不好，也会影响其个性、情绪、人格发展，容易产生、急躁，长大之后容易产生不安全感，因此尤其是1岁以下的婴儿，更不能忽略睡眠对于发育的重要性。

　　婴儿为什么睡不好?

　　7大因素的交互影响

　　1. 环境

　　由于目前生活环境较为吵杂，无论是外面的车流声，或是父母在晚间看电视、打计算机，都会影响婴儿的睡眠，尤其目前有许多小家庭，会和婴儿睡在同一个房间，更容易吵醒婴儿。

　　2. 生活作息

　　父母的作息时常无法与婴儿配合，像是晚间如有休闲娱乐活动，或是有亲友来访，婴儿的睡眠就会被打扰。

　　3. 天生气质使然

　　每个婴儿的天生气质就有很大的差异，有些婴儿很容易入睡，即使再大的声响都不会干扰睡眠，但有些婴儿十分敏感，晚上容易惊醒大哭，这些婴儿对于环境的安全感，还有对父母的依赖感较重，因此睡眠质量就会较差。

　　4. 饥饿

　　婴儿在3个月以前，大约1~2小时就需起来喝奶，6个月以前，大约3~4小时，在这种情况下，婴儿会因为饥饿感自动醒来，睡眠就会中断。

　　5. 不认真喝奶

　　有时候婴儿会在晚上边吃奶边睡，而且吃得很少，如果妈妈是自己哺乳，婴儿可能会将吃奶当做是一种吃奶嘴的习惯，因此不认真吃奶的状况下，容易一下子又肚子饿，因而影响睡眠。

　　6. 排便习惯

　　有些婴儿习惯在晚上便便，或者因为闷湿感到不舒服而醒来。

　　7. 疾病影响

　　医生表示，婴儿如果突然睡不好，就有可能是因为或者导致无法呼吸，或是刚打完预防针，因为伤口肿痛而无法好好睡觉。

　　安心睡眠6技巧

　　大哭、惊醒不再来

　　1. 安静舒适的单独空间

　　为了给婴儿更好的安静空间睡眠，潘俊伸建议，如果家中有足够的空间，最好让婴儿有单独的房间睡觉，尽量别和婴儿同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。

　　2. 保持安静

　　晚上尽量配合婴儿的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。

　　3. 控制灯光

　　可以让婴儿关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家说明，婴儿大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。

　　4. 睡前沐浴

　　帮婴儿洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和婴儿做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些都有助睡眠。

　　5. 调节温度

　　婴儿在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕婴儿着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个婴儿的体质不同，所以适合温度因人而异，以温州宝宝手脚不冰冷为主。

　　6. 轻柔音乐

　　可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴婴儿入眠，甚或爸比妈咪可以自己唱歌给婴儿听，也有安抚的效果喔!

　　婴儿睡觉尽量右侧卧位

　　婴儿趴着睡时，口水易外流，最重要的是，口容易被被褥等外物阻挡而造成，甚至引起。专家表示，人体最佳的睡姿是右侧卧位，如果父母让婴儿趴着睡，最好让婴儿两手曲肘置于胸侧，切勿伸直放于腹侧，如此可减少胸部的压迫，呼吸会顺畅些。

　　39健康网专家建议，婴儿喜欢趴着睡，家长要在旁照看，特别是晚上睡觉时，最好让婴儿仰着睡。如果孩子喜欢趴着睡，趁孩子睡熟后，要给他翻过来，让他仰着睡，或右侧睡。