让婴儿睡得香的九项睡前准备

　　好睡眠是婴儿健康成长的保证之一，如何才能让婴儿睡觉一整夜都不哭不闹睡得香呢?睡前的“准备动作”一定不能少!

　　婴儿睡觉质量提高，不但能给婴儿白天充足的精力，同时，还能够为婴儿提供成长所必须的营养元素……想让婴儿睡觉一夜都不哭不闹，睡前的“准备动作”一定不能少!

　　招数一：适宜的睡眠环境

　　3个月的婴儿，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

　　招数二：区别黑夜和白天

　　用光与声音来促进婴儿生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让婴儿学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上婴儿该起床的时候，把婴儿放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给婴儿一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

　　而在晚上婴儿入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在婴儿该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。

　　招数三：应对夜间小哭小闹

　　婴儿半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给婴儿喂点奶后再让他睡。千万不要婴儿一有动静就去哄，这会造成婴儿的依赖。适当 “狠狠心”对婴儿养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

　　招数四：督促婴儿规律睡眠

　　大多数婴儿睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在婴儿较小的时候，要让婴儿形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个婴儿的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制婴儿的睡眠时间表，可以观察婴儿不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照婴儿的最佳状态做调整。

　　招数五：顺从宝贝的习惯小动作

　　哄宝贝睡觉，关键还要注意婴儿的一些习惯的小动作。如有些婴儿喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些婴儿喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些婴儿要摸着妈妈的睛才能睡着，有些婴儿要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着，那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背，等他睡着了后再把他放到床上。

　　招数六：限制玩乐时间

　　想要婴儿睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了，他在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和婴儿玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡玩具等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉婴儿有些累的时候，就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了。

　　招数七：洗澡助睡

　　有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，观察婴儿的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，婴儿很快就能入睡。

　　招数八：午睡别太久

　　婴儿的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，婴儿的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，婴儿没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察婴儿的状态，如果他按时睡眠，没有或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合婴儿的。

　　招数九：每天遵循就寝程序

　　安排一个整体的就寝过程，对婴儿的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让婴儿渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

　　这个过程包括刷、洗脸、洗澡、、穿睡衣等，在婴儿睡前一小时就可以进了。在这一小时中，让婴儿结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给婴儿换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对婴儿的智力发育也有好处。睡前过程不仅仅让婴儿睡得好，同时也是爸爸妈妈与婴儿之间爱的纽带。