婴儿睡眠常识和误区揭秘

    婴儿的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手，别烦恼了！不论您家里的婴儿有多难搞，专家支招都可以让您轻松搞定婴儿，让它睡得又香又甜，您也不再老是挂着猫熊眼上班唷！

　　婴儿睡眠小知识

　　新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般，白天3-4小时喂一次奶，婴儿吃奶之后一般就会睡觉了。

　　2-3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后，婴儿就应该睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。

　　4-5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延长，一次可睡觉5-6小时。

　　7-12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点-10点睡觉；10-11点玩玩、吃中饭；中饭过后1点到下午3-4点再睡一觉；醒来过后吃点心，然后玩一会，到5、6点钟吃晚饭；到晚上7点半进入睡眠；晚上10点-11点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。

　　1岁左右：一天要睡觉13-14个小时。白天上、下午共睡3-4小时，晚上睡10-11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。

　　2-3岁：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间最好是8点。

　　3-6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1-2小时的习惯。

 

　　关于婴儿睡眠的十大误区

　　1、“不管婴儿什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。”

　　睡眠时间充足对于婴儿的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。

　　不过，婴儿的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和婴儿的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和婴儿记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。

　　2、“婴儿的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。”

　　实际上，虽然每个年龄段的婴儿都有他特定的睡眠需求量，但是婴儿之间也存在个体差异，比如有的婴儿气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要婴儿的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的婴儿只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。

　　3、“一定要让婴儿养成睡午觉的好习惯。”

　　对于3岁以上的婴儿来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要婴儿夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果婴儿没有睡午觉的需求，父母也不必强求。

 

　　4、“抱着睡会让婴儿有一种安全感，可以让他更快地入睡。”

　　抱着睡确实可以让婴儿获得一种安全感，但也容易让婴儿形成依赖。等到婴儿大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长婴儿的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当婴儿夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养婴儿独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。建议你从现在开始，慢慢让婴儿在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力！

　　5、“婴儿一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。”

　　婴儿的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，特别是刚出生的婴儿，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，婴儿处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，婴儿的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。所以，如果婴儿出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一段时间，看婴儿是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断婴儿深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏婴儿的睡眠规律。如果婴儿出现了哭闹等更多的表现，我们再去进行处理。

　　6、“打呼噜说明婴儿睡得香。”

　　婴儿偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果婴儿经常打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。这时，在醒着的情况下，有些婴儿也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了，对婴儿的脑发育会造成一定的危害。如果你的婴儿的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况，最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下。

　　7、“孩子小时候，不必强调他的睡眠习惯，等入园前两三个月调整过来就可以了。”

　　实际上，0～1岁是婴儿睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、婴儿要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。婴儿的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在婴儿四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。

 

　　8、“小瞇两分钟不会影响夜间睡眠！”

　　有时妈妈会认为，让婴儿小瞇一下就应该无所谓，但影响可大了！如果妈咪不小心让婴儿小瞇了五分钟，那么晚上可能得与婴儿奋战到三更半夜，让妈咪一个头两个大，情绪自然也大受影响。要谨记，当孩子不小心睡着时，一定要立刻将孩子吵醒，带孩子出走走走，或是陪他玩，务必将瞌睡虫赶走。

　　9、“孩子被吵醒，好可怜，再让他多睡一会儿吧！”

　　养成良好的生活作息，对婴儿的睡眠也有帮助。记住啰！不论婴儿前一天多晚睡，隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒，以免沦于可怕的恶性循环中。

　　10、“先哄骗小孩睡觉后，再起身做事比较方便！”

　　许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯，但在孩子睡着之后，家长又会起身继续工作，这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明，他心理明白，「等一会儿妈咪就会离开。」因此，如果家长经常用哄骗的方法让他上床，那么要不了多久，孩子就会起来玩。

　　建议不论婴儿听不听得懂，家长都必需告诉孩子，「妈咪只是先陪你睡，待会还有事忙，忙完了就会上床啰！」让孩子清楚地知道妈咪的行踪，避免孩子产生分离焦虑；而且在有了充足的心理准备后，孩子也比较不会情绪紧张，自然可以一夜好眠。